悲劇重演，長者行山意外頻傳，近期又有一名老翁在行山途中不幸昏迷離世。據悉，該名老翁的家人表示，他平時有與朋友一同行山，但對於事發當天是否獨自行山則不確定。家人透過傳媒呼籲，長者應盡量結伴同行，因為「有人傍住穩陣啲」，這句話道出了長者行山安全的關鍵點：陪伴與相互照應的重要性。近年來，行山運動在香港蔚為風潮，吸引各個年齡層的市民投入其中，享受大自然之美。然而，隨著行山人數的增加，相關的意外也層出不窮，特別是長者群體，其體能和健康狀況往往是潛在的風險因素。
獨行潛藏的危機：為何「有人傍住穩陣啲」？
分析近年來的行山意外數據，可以發現獨自一人行山往往是導致不幸事件發生的重要原因之一。 2021年的行山意外回顧指出，約有一半的個案發生在獨自行山者身上。與有同伴同行相比，獨行者在發生意外時，往往延誤了救援的黃金時間。當發生身體不適、迷路或跌倒等緊急情況時，同行者能夠即時提供協助，或第一時間報警求助。相反，獨行者可能因為無人知曉其行蹤而延遲被發現，甚至可能在失去意識後無法及時獲得救援。 對於長者而言，這種風險更為顯著。隨著年齡增長，身體機能可能下降，對體能的負荷、環境的適應能力以及應對突發狀況的能力都可能不如年輕人。 一旦在偏僻的山徑上發生意外，若沒有人可以及時伸出援手，後果不堪設想。因此，家人那句「有人傍住穩陣啲」的呼籲，不僅是對逝者的哀悼，更是對所有長者及其家屬的深切提醒。
裝備與路線選擇：安全行山不可或缺的基石
除了結伴同行外，充分的準備和明智的選擇也是確保長者行山安全的重要環節。首先，路線的選擇至關重要。 規劃行程時，應充分了解路線的長度、難度、海拔變化以及路況，優先選擇路程較短、坡度較平緩且標示清晰的路線。避開人煙稀少或路況複雜、險峻的山徑，以免增加意外風險。 對於初次嘗試或體能較弱的長者，可以從較為平坦的郊遊徑或家樂徑開始，逐步建立信心和體能。
其次，合適的裝備是行山安全的另一道重要防線。 一雙防滑、舒適且合腳的行山鞋是基本要求，能夠有效防止滑倒、扭傷。此外，應攜帶足夠的水、高能量食物，以補充體力。防曬用品、帽子、雨具、保暖衣物、急救包以及充滿電的手機（並確保有緊急聯絡人資訊）等，都是必不可少的隨身物品。 有些長者可能考慮使用登山杖作為輔助工具，這可以幫助保持平衡，減輕膝蓋壓力，尤其是在下坡路段。 然而，選擇合適的登山杖並正確使用同樣重要。
健康監測與應變預案：長者行山的安全指南
長者行山時，除了上述準備外，對自身健康狀況的關注和應變能力的培養同樣不可或缺。 行山前，應評估自己的身體狀況，若有長期病患，最好先諮詢醫生的意見，確認是否適合進行登山活動以及需要注意的事項。在行山過程中，要時刻留意身體的反應，一旦出現頭暈、胸悶、乏力等不適症狀，應立即停止休息，切勿勉強。與同行者保持溝通，及時告知身體狀況的變化。
結語：預防勝於治療，安全永伴同行
這次不幸的事件再次敲響了警鐘，提醒我們無論是年輕人還是長者，行山時都必須時刻將安全放在首位。家屬那句簡單而沉重的「有人傍住穩陣啲」，道出了集體行動的意義所在。長者行山，多一份陪伴，就多一份保障。透過周全的規劃、合適的裝備以及時刻關注身體狀況，我們可以大幅降低行山風險，讓每一次的戶外體驗都成為一次愉快的旅程，而非潛藏危險的挑戰。讓我們共同努力，推廣更安全的行山文化，讓更多長者能安心享受大自然的樂趣。
