面對近期股市波動，許多人可能藉由飲酒來舒緩壓力，然而，酒精不僅無法根本解決問題，更可能帶來健康隱憂。營養師高敏敏指出，不同酒類的熱量差異很大，有些酒品甚至隱藏著驚人的熱量，容易讓人不知不覺攝取過多，增加肥胖風險。本文將深入探討各種酒類的熱量，並分析在應對股市壓力時，如何兼顧情緒調節與健康維持。
酒精與熱量：看不見的隱形殺手
酒精本身就是一種高熱量物質，每克酒精含有約7大卡，僅次於脂肪的9大卡。然而，許多人往往忽略了酒類中除了酒精以外，還含有糖分、碳水化合物等成分，這些都會進一步增加酒類的總熱量。根據自由健康網報導，營養師高敏敏分享了20種酒類的熱量，其中奶酒和高粱酒的熱量尤其驚人。以每100毫升為例，奶酒高達326大卡，高粱酒則有324.8大卡，相較之下，啤酒約為68大卡、紅酒約為82大卡，差異顯著。
這些高熱量的酒品，在短時間內飲用可能不會立即感受到體重變化，但長期下來，過量的熱量會轉化為脂肪儲存於體內，導致體重增加、身材走樣。此外，酒精還會影響身體的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，更容易累積脂肪。更重要的是，酒精會刺激食慾，讓人更容易暴飲暴食，進一步加劇肥胖風險。
不同酒類的熱量比較與健康考量
除了奶酒和高粱酒，其他酒類的熱量也各有不同。一般而言，蒸餾酒（如威士忌、伏特加、蘭姆酒）的熱量較高，因為酒精濃度較高。而葡萄酒和啤酒的熱量則相對較低，但仍需注意飲用量。例如，甜型葡萄酒的糖分含量較高，熱量也會隨之增加。
在選擇酒類時，除了熱量之外，還應考慮其他健康因素。例如，紅酒含有抗氧化劑，適量飲用可能對心血管健康有益。但過量飲酒則會對肝臟造成負擔，甚至引發肝病。啤酒含有麥芽和啤酒花，適量飲用可能具有一定的營養價值。但啤酒的碳水化合物含量較高，容易導致血糖升高。
因此，在飲酒時，應選擇酒精濃度較低、糖分含量較低的酒品，並控制飲用量。建議每次飲酒不超過一個標準杯（約150毫升葡萄酒、350毫升啤酒或45毫升烈酒），並在飲酒後補充水分，以幫助身體代謝酒精。
應對股市壓力與健康維持的平衡之道
面對股市波動，情緒低落或焦慮是很正常的反應。然而，藉酒澆愁並非解決問題的良方，反而可能帶來更多負面影響。除了避免過度飲酒之外，還可以嘗試其他更健康的方式來舒緩壓力，例如：
- 運動： 運動可以釋放腦內啡，改善情緒，減輕壓力。
- 冥想： 冥想可以幫助放鬆身心，平靜思緒。
- 社交： 與家人朋友聊天，分享感受，可以獲得支持和鼓勵。
- 培養興趣： 投入自己喜歡的活動，可以轉移注意力，提升幸福感。
- 尋求專業協助： 如果壓力過大，影響到日常生活，可以尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。
總而言之，應對股市壓力，除了理性分析市場變化之外，更重要的是保持身心健康。在享受微醺的同時，務必注意酒精的熱量，控制飲用量，並選擇更健康的方式來舒緩壓力。只有擁有健康的身體和積極的心態，才能更好地應對生活中的挑戰。
