近年來，隨著社會節奏的加快和生活壓力的增大，港人的健康狀況備受關注。一份最新的調查顯示，港人的生活及飲食習慣普遍不理想，這不僅影響了當下的生活品質，更構成長遠的健康風險。尤其值得注意的是，本港出現了長者「帶病長壽」的趨勢，更凸顯了改善生活習慣的重要性。面對這一嚴峻的現實，英國註冊營養師黃兆章建議市民實踐八大長壽要訣，並強調透過五種植萃營養來抗衰老，以提升整體健康水平。本文將深入探討港人生活習慣的現狀，分析其背後的原因，並詳細闡述這些長壽要訣和植萃營養的具體應用，旨在為提升港人健康水平提供參考。
首先，港人普遍存在著不良的生活習慣，這與現代社會的快節奏和高壓力息息相關。長時間的工作、缺乏運動、飲食不均衡等問題，都對身體健康造成了負面影響。根據調查，許多港人缺乏充足的睡眠，經常熬夜工作或娛樂，導致免疫力下降，容易患病。此外，港人普遍偏愛高油、高鹽、高糖的食物，而蔬菜水果的攝入量不足，這也增加了患上慢性疾病的風險。這種不良的飲食習慣不僅影響了身體的健康，也對心理健康產生了負面影響，容易導致情緒低落、焦慮等問題。因此，改善生活習慣，養成健康的生活方式，是提升港人健康水平的關鍵。
其次，黃兆章營養師提出的八大長壽要訣，為港人提供了一套實用的健康指南。這八大要訣包括：保持規律作息、適量運動、均衡飲食、保持樂觀心態、積極社交、定期體檢、戒菸限酒以及控制壓力。其中，均衡飲食尤為重要，應多攝取蔬菜水果、全穀類、優質蛋白質和健康脂肪，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。適量運動則可以增強心肺功能、提高免疫力、控制體重，並有助於緩解壓力。此外，保持樂觀心態和積極社交，對於心理健康至關重要，可以增強幸福感和抗壓能力。這些要訣看似簡單，但卻需要持之以恆地堅持才能看到效果。
再者，五種植萃營養在抗衰老方面扮演著重要的角色。隨著醫學的進步，人類的平均壽命不斷延長，但如何提升生活品質，延緩衰老，成為了人們關注的焦點。植萃營養，即從植物中提取的營養成分，具有天然、安全、有效的特點，越來越受到人們的青睞。黃兆章營養師推薦的五種植萃營養包括：富含抗氧化劑的藍莓、具有抗炎作用的薑黃、有助於保護心血管的石榴、能夠促進膠原蛋白生成的維生素C以及富含膳食纖維的綠茶。這些植萃營養可以幫助清除體內自由基、減輕炎症反應、保護心血管健康、改善皮膚彈性，從而延緩衰老，提升生活品質。將這些植萃營養融入日常飲食中，例如將藍莓加入早餐燕麥、用薑黃調味菜餚、飲用石榴汁、攝取富含維生素C的水果和蔬菜以及飲用綠茶，都是簡單易行的健康選擇。
總而言之，港人的生活習慣不理想已是不容忽視的問題，它不僅影響了當下的健康，更威脅著長遠的健康。透過實踐八大長壽要訣，並適量攝取五種植萃營養，可以有效改善生活習慣，提升健康水平，延緩衰老。然而，改善生活習慣並非一蹴可幾，需要個人、家庭和社會共同努力。政府應加強健康教育，提高公眾的健康意識；企業應提供更健康的工作環境和福利；個人則應積極調整生活方式，養成健康的生活習慣。只有這樣，才能真正提升港人的整體健康水平，創造更美好的未來。未來，我們期待看到更多關於健康生活方式的研究和推廣，以及更多創新性的健康產品和服務的出現，為港人帶來更健康、更幸福的生活。
