清明連假期間，天氣多變，冷暖交替，容易影響身體健康。中醫觀點認為，此時肝氣易於升發，脾胃功能相對較弱，因此養生保健尤為重要。面對可能出現的頭痛、失眠等不適，中醫師建議透過按摩特定穴位，輔以飲食調理，以達到疏肝理氣、健脾和胃的養生效果。
清明時節，氣溫變化大，容易引發頭痛。許多人習慣服用止痛藥，但長期下來可能產生藥物依賴性。中醫認為，頭痛多與肝氣鬱結、氣血不暢有關。針對此問題，中醫師特別推薦「太衝穴」、「足三里穴」以及「三陰交穴」這三個穴位，透過按摩可以有效緩解頭痛及其他不適。太衝穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，按摩此穴位有疏肝理氣、平肝熄風的功效，對於肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀有顯著的改善作用。足三里穴則位於小腿外側，犢鼻下3寸，按摩此穴位可以健脾益氣、調和胃腸，對於脾胃虛弱引起的頭痛也有一定的幫助。三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸，按摩此穴位可以調理氣血、疏通經絡，對於氣血不暢引起的頭痛也有一定的緩解效果。
除了頭痛，清明時節也容易出現失眠的情況。這與天氣變化、情緒波動以及肝氣鬱結等因素有關。除了按摩上述三個穴位外，還可以配合一些飲食調理。中醫師建議，清明時節宜多食用一些具有疏肝理氣、健脾和胃的食物，例如：菊花茶、薄荷茶、山楂、薏仁等。菊花茶具有清肝明目的功效，可以幫助緩解眼疲勞，改善睡眠品質。薄荷茶則具有疏肝解鬱的功效，可以幫助舒緩情緒，改善失眠。山楂可以幫助消化，健脾開胃，對於脾胃虛弱引起的失眠也有一定的幫助。薏仁則具有利濕健脾的功效，可以幫助排除體內濕氣，改善睡眠品質。此外，保持規律的作息，避免熬夜，也有助於改善失眠。
值得注意的是，清明時節也是外邪侵襲人體的時節。因此，除了按摩穴位、飲食調理外，還要注意保持個人衛生，勤洗手，避免前往人潮擁擠的地方，以預防感冒等疾病。同時，適當的運動也有助於增強體質，提高抵抗力。可以選擇一些輕鬆的運動，例如：散步、慢跑、太極拳等，以促進氣血循環，增強身體機能。總而言之，清明連假期間，天氣多變，養生保健尤為重要。透過按摩穴位、飲食調理、保持個人衛生以及適當的運動，可以有效預防疾病，保持身心健康。未來，隨著中醫養生理念的普及，相信越來越多的人會重視清明時節的養生保健，以迎接更加健康美好的生活。
