隨著現代生活型態的改變與飲食習慣的西化，罹患大腸癌的年齡層有年輕化的趨勢，50歲以下族群的風險也逐漸增高。這是一個令人擔憂的現象，需要引起社會大眾的重視。大腸癌不僅影響患者的生理健康，更對家庭和社會造成沉重的負擔。因此，了解大腸癌的風險因素，並採取積極的預防措施，顯得尤為重要。本文將深入探討50歲以下罹患大腸癌風險增高的原因，並分享醫師建議的3個預防妙招，以及其他相關的預防策略，旨在提升大眾對大腸癌的認識，並鼓勵大家積極維護腸道健康。
飲食習慣與生活方式的影響
近年來，研究顯示，50歲以下年輕族群罹患大腸癌的比例有所增加，這與他們的飲食習慣和生活方式息息相關。高糖、高脂肪和加工食品的攝取，容易導致肥胖，而肥胖與多種癌症，包括大腸癌，都有密切的關聯。此外，過度飲酒、鹽醃食品、過鹹過熱的食物，以及缺乏運動等不良習慣，也會增加罹患大腸癌的風險。根據秀傳醫院醫師的建議，應改掉這些不良習慣，並同時規律運動、食用高纖蔬果，有助於降低大腸癌風險。值得注意的是，加工肉類和紅肉的攝取也應適量，因為這些食物可能含有致癌物質。洪永祥醫師也在臉書上指出，燒焦的食物含有致癌物質，應避免食用。
維生素D與腸道健康的關聯
除了飲食習慣，維生素D的濃度也與大腸癌的發生有關。一項針對21萬人的研究發現，缺乏維生素D的人罹患早發性大腸癌的風險高出59%。維生素D不僅有助於鈣的吸收，還能調節免疫系統功能，並抑制癌細胞的生長。因此，適當補充維生素D，對於預防大腸癌具有一定的作用。然而，維生素D的補充應在醫師的指導下進行，避免過量攝取。除了維生素D，膳食纖維的攝取也至關重要。多攝取富含纖維的蔬菜水果，有助於促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，從而降低罹患大腸癌的風險。
大腸癌的早期徵兆與篩檢的重要性
了解大腸癌的早期徵兆，對於及早發現和治療至關重要。大腸癌的初期症狀可能包括排便習慣改變（例如腹瀉、便秘或糞便變細）、排便後仍有解便感、糞便帶血、腹痛、體重減輕等。然而，許多患者在早期可能沒有明顯的症狀，因此定期進行大腸癌篩檢，是預防大腸癌的最佳方法。篩檢方法包括糞便潛血檢查、大腸鏡檢查等。根據醫生的建議，50歲以上的人應定期接受大腸癌篩檢，而有家族病史或高風險因素的人，則應更早開始篩檢。Hello醫師指出，未滿50歲的人也可能罹患大腸癌，因此不應掉以輕心。
總而言之，50歲以下罹患大腸癌的風險增高，是一個值得關注的公共衛生問題。透過改善飲食習慣、補充適量的維生素D、規律運動，以及定期進行大腸癌篩檢，我們可以有效地降低罹患大腸癌的風險。預防勝於治療，讓我們一起努力，維護腸道健康，遠離大腸癌的威脅。未來，隨著醫學研究的進步，我們期待能開發出更有效的預防和治療方法，為大眾的健康保駕護航。
