為迎接2025年雙北世界壯年運動會（世壯運）的到來，新北市體育局積極為參賽選手提供全方位的備戰支持。近期，體育局特別邀請到世壯運參賽選手高國輝、奧運桌球國手兼世壯運教練陳思羽，以及運動營養師叮噹（戴岑樺）共同分享大型賽事的營養備戰觀念。這項活動不僅突顯了新北市對世壯運的重視，更體現了對運動員健康與競技表現的關懷。透過專業的營養指導，期盼能幫助選手們在賽場上發光發熱，為新北市爭取更多榮耀。
營養備戰：打造運動員的堅實後盾
運動員在備戰大型賽事期間，除了嚴格的訓練外，營養的補充與調整至關重要。不同運動項目對於營養的需求有所差異，因此，針對個別運動員的特性，制定客製化的營養計畫，才能達到最佳效果。高國輝與陳思羽的分享，為其他參賽選手提供了寶貴的經驗。陳思羽特別提到，她在比賽中會特別注意氨基酸和蛋白質的補充，這不僅有助於肌肉的恢復，更能有效緩解疲勞。這也呼應了運動營養學的觀點，氨基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質則是肌肉修復和生長的重要原料。適當補充蛋白質，可以幫助運動員在訓練後更快地恢復體力，並提升肌肉力量。
營養策略：賽前、賽中、賽後的精準規劃
營養備戰並非僅僅在賽前進行，而是需要貫穿整個訓練和比賽過程。賽前，運動員應著重於儲存能量，增加肌肉量，並確保身體各項機能的正常運作。此階段的營養重點應放在碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的均衡攝取。賽中，運動員需要及時補充能量和水分，以維持體力，並避免脫水。此階段的營養重點應放在易於消化吸收的碳水化合物和電解質。賽後，運動員需要補充能量，修復肌肉，並補充水分和電解質。此階段的營養重點應放在蛋白質、碳水化合物和水分的補充。叮噹營養師在分享中，也強調了營養補充的時機和劑量，提醒運動員應根據自身情況，制定合理的營養計畫。
新北市的積極備戰與展望
新北市積極籌備2025年雙北世壯運，不僅在場地設施方面進行升級，更在運動員的訓練和營養方面提供全方位的支持。此次邀請高國輝、陳思羽和叮噹分享營養心法，正是體育局為選手們提供專業指導的重要舉措。侯友宜市長也對此表示高度重視，並期盼透過這些努力，能幫助新北市的選手們在世壯運中取得優異成績。世壯運不僅是一場體育盛事，更是促進國際交流和提升城市形象的重要平台。新北市的積極備戰，不僅能提升運動員的競技水平，更能向世界展示新北市的活力和魅力。未來，新北市體育局將持續關注運動員的營養需求，並提供更多專業的指導和支持，為選手們的成功保駕護航。同時，也希望透過這次的經驗分享，能讓更多人了解營養的重要性，並將健康的生活方式融入日常生活中。
