每10人有1人腎結石！醫推「日喝1飲品」：風險降26%
腎結石，一種困擾全球數百萬人的常見疾病，在台灣的發生率也逐年攀升，平均每10人中就有一人受其侵擾。這種疾病不僅疼痛難耐，更可能對腎臟功能造成不可逆的損害。近年來，醫學研究不斷深入，針對腎結石的預防與治療，也提出了許多新的見解。其中，一項研究發現，適量飲用特定飲品，竟能有效降低腎結石的發生風險，這個令人振奮的發現，為腎結石患者及高風險族群帶來了一線希望。
咖啡與腎結石風險的降低
減重醫師蕭捷健指出，研究顯示，每天適量飲用黑咖啡或拿鐵，腎結石的發生率可降低約26%。這個發現源於咖啡中的某些成分，可能影響尿液的化學組成，進而降低結石形成的機率。具體而言，咖啡中的咖啡因和氯原酸等物質，被認為具有利尿作用，能增加尿量，稀釋尿液中的礦物質濃度，減少結晶形成的機會。此外，咖啡還可能影響尿液中的鈣、草酸和尿酸等物質的排泄，進一步降低結石形成的風險。然而，蕭醫師也強調，對於已有腎結石病史的族群，雖然不需完全戒除咖啡，但每日仍需確保足夠的水分攝取，以避免脫水加劇病情。
除了咖啡，水分攝取才是關鍵
雖然咖啡被證實具有降低腎結石風險的潛力，但水分的攝取仍然是預防腎結石最重要的一環。泌尿科醫師普遍建議，每日應攝取足夠的水分，以維持尿液的稀釋度，減少礦物質結晶的機會。一般而言，成人每日應攝取至少2000至2500毫升的水分，尤其是在炎熱的夏季或進行劇烈運動後，更應增加水分的攝取量。除了白開水，也可以適量飲用檸檬水或蔓越莓汁等，這些飲品富含檸檬酸，有助於抑制結石的形成。此外，減少鈉的攝取，以及適量攝取鈣質食物，也有助於降低腎結石的風險。
腎結石的成因與預防措施
腎結石的形成原因複雜，可能與飲食習慣、生活方式、遺傳因素等多種因素有關。常見的腎結石類型包括草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石和胱胺酸結石等。其中，草酸鈣結石是最常見的類型，與高草酸飲食、鈣質攝取不足等因素有關。尿酸結石則與高嘌呤飲食、痛風等疾病有關。為了預防腎結石，除了保持充足的水分攝取外，還應注意飲食均衡，避免過度攝取草酸、嘌呤等物質，並適量攝取鈣質。此外，規律的運動、維持健康的體重、避免長時間久坐等，也有助於降低腎結石的風險。
總而言之，腎結石的預防與治療需要綜合性的方法，除了醫學上的介入外，個人的生活習慣和飲食調整也至關重要。適量飲用咖啡，保持充足的水分攝取，均衡飲食，規律運動，這些簡單易行的措施，都能有效降低腎結石的發生風險，維護腎臟的健康。未來，隨著醫學研究的深入，相信我們將能更全面地了解腎結石的成因與治療方法，為腎結石患者帶來更多的希望。