清明天氣多變：中醫養生之道，按摩三穴擺脫不適

清明時節，氣候多變，乍暖還寒，容易使人體機能失衡，引發各種不適症狀，如失眠、頭痛、感冒等。此時，除了注意保暖和飲食調理外，中醫養生更能幫助我們調和身心，增強抵抗力，安然度過這個特殊的時節。透過按摩特定的穴道，可以疏通經絡、調和氣血，改善不適症狀，達到養生保健的目的。

清明養生穴位按摩：疏肝理氣、健脾和胃

中醫認為，清明時節的養生重點在於疏肝理氣、健脾和胃。由於氣候變化大，容易影響肝氣的疏泄，導致情緒不穩、頭痛等問題。同時，濕氣也較重，容易影響脾胃的運化功能，導致食慾不振、消化不良等症狀。因此，透過按摩特定的穴道，可以達到調理肝脾、增強抵抗力的效果。以下介紹三個主要的穴道：

1. 太衝穴：疏肝解鬱，緩解頭痛

太衝穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。此穴是肝經的原穴，具有疏肝理氣、平肝熄風的功效。按摩太衝穴可以緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀，同時也能疏解情緒壓力，改善焦慮、易怒等問題。按摩時，可用拇指指腹按揉穴位，每次按揉3-5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2. 足三里穴：健脾益氣，增強免疫力

足三里穴位於小腿前外側，外膝眼下三寸，脛骨前緣旁開一寸。此穴是胃經的重要穴位，具有健脾益氣、調和脾胃、增強免疫力的功效。按摩足三里穴可以改善食慾不振、消化不良、腹脹等症狀，同時也能增強體質，預防感冒等疾病。按摩時，可用拇指指腹按揉穴位，每次按揉3-5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

3. 三陰交穴：滋陰養血，調經止痛

三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。此穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，具有滋陰養血、健脾益氣、調經止痛的功效。按摩三陰交穴可以改善月經不調、痛經、失眠等症狀，同時也能補益肝腎，延緩衰老。按摩時，可用拇指指腹按揉穴位，每次按揉3-5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

除了上述三個穴道外，還可以根據自身情況選擇其他穴道進行按摩，如合谷穴、風池穴等。按摩時要注意力度適中，以局部有酸脹感為宜，避免過度用力造成不適。

除了穴位按摩外，清明時節的飲食和生活調理也很重要。在飲食方面，應以健脾養肝、祛濕為主，可多食用山藥、薏苡仁、扁豆等食物，避免油膩、辛辣刺激的食物。另外，保持充足的睡眠、適當的運動，也有助於增強體質，預防外邪侵襲。

清明時節氣候多變，養生保健需多加注意。透過按摩特定的穴道，搭配合理的飲食和生活習慣，我們可以有效預防各種不適症狀，保持身心健康，迎接美好的春天。中醫養生不僅僅是緩解症狀，更是一種生活方式的調整，讓我們更加了解自己的身體，並學會如何呵護它。在這個特殊的時節，讓我們一起透過中醫養生，為健康加分。